3月11日の東北関東大震災を
みなさまは、どのように受け止めていらっしゃるのでしょうか？
みなさまのご家族、御友人、大切な方々のご無事を心よりお祈りいたします。
私は連日の報道を目にするたび、
本当に胸が痛んで傷んでなりません。
16年前に阪神淡路大震災が起きた時、当時私は大学3年生でしたが、友人とともにボランティアにすっ飛んで行ったことを思い出します。
そのときも惨憺たる状況に、息をのみましたが、
このたびの有りようにも、ただただ衝撃を受けるばかりで、
被災された方のお気持ちを想像すればするほど、
涙がこみあげ、ぐったりと精神的に疲弊するのを感じられます。
私もひとりの日本国土に生まれ育ったものとして、
未曾有の天災を前に、ただただ無力でしかないひとりの人間として、
激しい喪失感を感ぜずにはいられません。
さきほどもクライアントの方に
「大崎さん、報道に疲れてますか？」と
ご指摘いただき、
あちゃ、出ちゃってて、すみません、
とこころでつぶやいてしまいました。
そんなおり、ちょうど私のこころの先生、富士見ユキオ氏の
さらなる先生（アメリカの大先生／世界トップクラスの心理療法家）アーノルド・ミンデル氏から
心温まるメッセージをメールにていただきました。
（アーノルド・ミンデル氏の昨年のGWセミナー参加レポートはこちら）
「メッセージの内容を、いろいろな場面や、家族・知人・友人との
間でご活用いただければと願っています。」
と先生である富士見ユキオ氏のコメントに従い、
こちらに英文とともにご紹介させていただきます。
被災された方をはじめ、大切な方がアクシデントに遭われたという方、
はたまた私と同じように、近しいひとが被災したわけでもないのに、
むしょうにこころが傷むというかたまで、ご興味ありましたらご参照いただけたら幸いです。
（以下貼り付けます）
『トラウマとショックへのかかわりについて』
（もしもお役に立つようでしたらご参考ください。）
アーノルド・ミンデル
トラウマを引き起こすような状況にとって助けになるかもしれないアイディアを
手早くまとめてみました。これらは私たちが「ホット・スポット」的な状況と長
年かかわる中で役立つことがわかった事柄です。「トラウマとのかかわりをどう
したらよいか」という連絡を多くの方からいただいたので、急いでまとめたもの
だということをご了承ください。もっと早くにお送りすることができずに申し訳
ありません。その他に役立つヒントを知っている方がいたら、ご自由に書き足し
てください。
これらの情報、アイディアがお役に立ったら幸いです。これは出版済みのもので
はなく、被災者、被害者、目撃者、救助者、その他、トラウマのまっただ中にい
る方々に少しでもお役に立ったらという思いからシェアしているものです。
もしも事故、喧嘩、火災、津波、その他あらゆる形態の悲劇的な状況に合ってい
る時には、「ショック」を感じるかもしれません。これには、「落ち込み」「疲
労感」「まひ（脱力感）」「不眠」「記憶障害」「ふるえ」「心臓の痛み」など
様々な形があることでしょう。このような場合には、人と話をしたくないという
人も多いでしょうし、ずっとしゃべっていたいという人もいるでしょう。また、
同じ問題が再発するのではと怖くなることもあるでしょう。自分や他人を責める
というのもよくあることです。多くの人は大きな不安を体験します。
罪悪感を感じているにせよ、落ち込んでいるにせよ、または忘れたいと思ってい
るにせよ、まずは「時間」そのものが最大の癒し手です。あなた自身のプロセス
や夢（または夢的な体験）こそが、（それがまひや記憶障害であったとして
も、）回復する時間をあなたに与えてくれる「知性のある」方法だと言えるので
す。ご自分自身を信じてください。ドリーミングやファンタジー（空想）は大き
な助けになってくれます。もしも必要なら誰かに助けを借りて自分のプロセスに
取り組んでみてください。自分の思考に注目したら、今度は自分の周りを見回し
て、こちらの注意を惹いてくるものをとらえてみてください（フラート）。こち
らの注意を惹いたその「何か」がとても助けになってくれる可能性があります。
自分の内側と外側の両方に取り組んでください。トラウマが再発しないようにで
きるだけ細心のケアをしましょう。また、必要だと思ったら、ぜひ誰かに助けを
求めてください。このようにできる限り外側の状況に対応したら、今度はその状
況の背後にあるドリーミングに入ってみてください。大地の声を聴き、もしもで
きたら自分の「プロセスマインド」を見つけてください。もしもスピリチュアル
な伝統に属している場合には、それに従うのもよいでしょう。この時期にアディ
クションの傾向が出てくるかもしれませんので注意してください。瞑想やジョギ
ングなど、健康的なリラックス法をみつけましょう。
内側のワークをしたら、また外側から自分をケアすることをしましょう。もしも
できたら食生活に気を配るなど、体に気をつけ、できるだけ運動をしましょう。
もしも気が向いたら、人と話しをしたり、相手のストーリーを聞いたりしてみて
ください。ストーリーをシェアすることは本当に大きな助けとなります。できる
だけゴシップをしてください。
もしも似たようなショックの問題を抱えている方を助けるために、ご自分にでき
ることがあれば、そうしてください。そうすることも自分の癒しにつながりま
す。自分自身を助けてください。友人（あるいは組織）の助けを求めるなど、現
実的な行動をとってください。そして、このような状況にあるときには、怒りや
うつや悲しみがを感じるのは普通のことなのだということを忘れないでくださ
い。自分が正確には何に対して怒りを抱いているのか、何に落ち込んでいるのか
を見つけ、もしもできればそれらの「悪い」力を演じたり、自分自身を演じたり
してみてください。一人でやる場合は、プロセスマインドを使うと、よりやりや
すくなるでしょう。でも必要な場合は友人やセラピストの助けを求めてください。
あなた自身のタイミングやプロセスこそが、何がベストなのかを一番良く知って
います。何もしなかったり、すべてを忘れる、ということがとても役立つことも
あるのです。そのようなときにはすべて忘れて散歩をするなどして、夢のワーク
は後回しにしましょう。そしていつでも、どこでも、誰からにも、たくさんの愛
情を受けるようにしてください。
アーニーより
追伸；
急いで書いたので完全なものではないことをお許しください。できるだけ早くお
送りしたいと思ったものですから。（ポートランドの）Emetchiなど、このト
ピックに関するすばらしい教師がたくさんいるということもお伝えしておきます。
（オリジナル英文）
Dear Friends, may this be helpful to some…
Dealing with Trauma and Shock
Here are a few ideas quickly thrown together that may help in traumatic
situations, things I have found useful over the years of working with
“hot spot” kinds of situations. I want to write these up quickly because
of all the calls I am getting about dealing with trauma. Sorry I did not
do this earlier. Everyone should add their tips if they have some.
May these ideas be of help. I have not published this material, I am
just sharing this out of good feeling for all those in the midst of, or
going through trauma…including victims, eye-witnesses, rescuers, and
everyone included.
If you are in an accident, a fight, a fire, tsunami or connected with
tragedy in any form, you may feel “SHOCK” which often includes feeling
depressed, exhausted, numb, unable to sleep, memory problems, shaking,
heart pain etc. Many people don’t want to talk to anyone or some need to
talk all the time. Some people become fearful the problem will recur.
Blaming oneself and others is common. Many people experience great anxiety.
Whether you feel guilty or depressed, or want to forget, often time
itself is the greatest healer. Your own process and dreams, even feeling
numb and forgetful can be intelligent methods of giving you time to
recuperate. Believe in yourself. Dreaming and fantasies can be very
helpful. Get someone to help you with your process if you need it. Focus
on your thoughts, then look around you, and notice what catches your
attention. That thing that caught your attention may be very helpful.
Work inside yourself, then outside. Take care as best you can to insure
that the trauma does not recur. Get any help --you may need to do that.
Then when you have dealt as well as possible with the outer situation,
go into the dreaming behind the situation. Listen to the earth, and if
you can, find your process mind. If you have a spiritual tradition,
follow it. Be careful about addictive tendencies during this time. Find
healthy ways to relax; meditate or go jogging.
Then again, go from inside work to taking care of yourself outside. If
possible, eat sensibly, care for your physical body, and do as much
exercise as possible. Speak to others if you feel like it, and hear
their stories…sharing stories is very very helpful. Gossip as much as
possible.
If there is something you can do to help others with similar shock
problems, please do so. That can be “self healing” as well. Help
yourself. Do realistic things such as seeking friends to help you, or
even groups. Remember, its normal for you and others to be angry and
depressed and sad. Find out what exactly you are angry at, what makes
you depressed, and if you can, play out those “bad” forces and play out
yourself as well. Using your processmind can make this easier to do
alone. But again, ask a friend or therapist to help if needed.
Your timing, your process knows what’s best. Sometimes doing nothing,
forgetting it all can be very helpful. Take a walk. Forget it, work on
your dreams later…. And get tons and tons of love from anyone, anywhere,
at any time.
Love arny
p.s. excuse me for haste…and incompleteness…I just wanted to get this
out now. There are many good teachers about these subjects such as Emetchi!
＊＊＊＊
以上、いかがでしたでしょうか？
なお文中にありました
「プロセスマインド」とはもっとも深い自分自身のことです。
これを見つけるサポーターをお求めのときには、
ぜひあなたが「いいな」と直観なさる
心理の専門家のもとをおたずねください。
みなさまと、その家族、さらにご友人や大切な方々のご無事、そして
被災地の１日も早い復旧・復興を、心よりお祈りしています。
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